ПОЗИЦИИ НОГ в джаз-модерн танце
o I параллельная – стопы вместе (VI позиция);
o I позиция классического танца;
o I позиция – пятки направлены наружу, носки соединяются
вместе;
o II параллельная – стопы параллельны и находятся точно под
бедрами. Плечи, бедра и стопы находятся на одной прямой линии и составляют квадрат. Это очень важная позиция, в которой исполняется многие упражнения;
o II позиция классического танца, иногда используется широкая II позиция, когда стопы в выворотном положении располагаются шире плеч;
o IV параллельная позиция – одна стопа перед другой на расстоянии одной стопы;
o IV позиция классического танца;
o V позиция классического танца;
o V параллельная позиция – стопы параллельны, рядом и одна
стопа немного впереди другой (на полстопы).
II .ПОЗИЦИИ РУК в джаз-модерн танце
В модерн – джаз танце нет устоявшихся позиций, поэтому проведем аналогию с позициями классического танца, учитывая, что положение локти и ладони впереди на бедрах (press poz.)
o V позиция внизу – руки вытянуты и немного разведены в сторону, ладонями вперед (подготовительная позиция классического танца);
o I позиция варьируется:
· на уровне I позиции классического танца руки вытянуты
вперед на уровне солнечного сплетения;
· I закрытая позиция – руки согнуты в локтях и ладони
находятся у груди;
· руки согнуты в локтях, которые опущены вниз, кисти около
плеч;
o IIпозицияварьируется:
· руки вытянуты в локтях на уровне плеч, ладонь может быть повернута вверх, вниз, или в сторону;
· II сокращенная позиция – локти согнуты, предплечья располагаются параллельно полу;
o III позиция может иметь следующие варианты:
· руки вытянуты в локтях, ладони повернуты вовнутрь,
наружу, или вперед;
· руки вытянуты в локтях и раскрыты диагонально V позиция
вверху;
· локти немного согнуты, ладони вместе и располагаются над
макушкой
Отдельно необходимо остановиться на положение кисти. Более подробно о движениях кисти мы поговорим в разделе "ИЗОЛЯЦИЯ", сейчас же необходимо отметить, что во всех вышеописанных позициях и положениях кисть может быть в нескольких вариантах;
1. FLEX – сокращенная кисть, т.е. ладонь перпендикулярно к предплечью; 2. JAZZ HEND – пальцы напряжены и разведены на максимальное
расстояние друг от друга;
3. Пальцы вытянуты, ладонь продолжение руки; 4. Пальцы сжаты в кулак.
Партерные упражнения в джаз-модерн танце
Упражнение 1.
Исходное Положение —
Frog-position, спина округлена, шея расслаблена, подбородок лежит на груди, локти на коленях.
1–2 — Вдох, выпрямить спину в вертикальное положение, затем выпрямить шею, поднять голову.
3–4 — Спираль торса, правое плечо назад, левое плечо вперед, подбородок параллелен правому плечу
5–6 — Вернуться в положение 1–2.
7–8 — Выдох, ИП
1–8 — Повторить влево.
Повторить вправо и влево, но в момент вдоха и выпрямления спины оторвать пятки от пола (стопа касается пола кончиками пальцев), в момент выдоха и расслабления опустить пятки на пол.
Упражнение 2
Исходное Положение —
Первая позиция ног, руки в I позиции.
1 — Отвести правое бедро назад, нога следует за бедром и отводится назад. П.плечо отводится назад, в торсе — спираль
2–3 — Зафиксировать положение.
4 — Исходное Положение
5–8 — Повторить влево спираль.
Во время движения необходимо следить за тем, чтобы движение начиналось в тазобедренном суставе, и затем в движении включался плечевой пояс.
Упражнение 3
Исходное Положение —
Первая позиция ног, руки в III позиции.
1–4 — Roll down (лечь на спину, начиная от поясницы, голова — последняя).
5 — Сontraction в центр. Торс поднимается в вертикаль, колени согнуты, голень параллельно полу.
6–7 — Вытянуть колени, торс остается в вертикальном положении, руки остаются в III позиции .
8 — Опустить ноги и принять И.П.
Упражнение 4
Исходное Положение —
Сидя, колени согнуты, стопы стоят на полу, опора на руки, ладони сзади корпуса.
1–2 — Выдох, округлить позвоночник, голова наклоняется вперед
3–4 — Вдох, arch позвоночника, голова запрокидывается назад
5–6 — Сохраняя положение торса, поднять пелвис вверх, опираясь на руки
7–8 — Исходное Положение
Упражнение 5
ИП — Сидя. Правая нога прямая, левая нога согнута, стопа около колена правой ноги, опора на правую руку, левая рука в I позиции
Повторить упражнение 4
Упражнение 6
ИП — Сидя. Ноги в первой позиции, опора на локти, предплечья вдоль торса.
1–2 — Выдох, округлить позвоночник, максимально прижать к полу
3–4 — Вдох, arch позвоночника. Голова запрокидывается назад.
5–6 — Сохраняя положение торса, поднять ноги вверх насколько возможно
Упражнение 7
ИП — Лежать на спине, руки в «замок» на шее.
1 — Поднять ноги вверх под углом 90 гр.
2 — Развести ноги в стороны.
3 — Поднять голову и плечи, локти соприкасаются.
4 — Вернуть торс в ИП
5–6 — Повторить 3–4.
7 — Опустить ноги на пол.
8 — Соединить ноги вместе в ИП
Упражнение 8
ИП — Лежать на спине, руки вдоль торса.
1 — Поднять две ноги вверх, бедра выворотны, колени наружу (1 аут-позиция)
2 — Flex стоп.
3–4 — Согнуть колени