Ценности олимпийских и паралимпийских игр
Олимпизм – это философия жизни, превозносящая и объединяющую в сбалансированное целое качества тела, воли и разума.
Презентация "Ценности Олимпийских и паралимпийских игр"
В презентации рассказывается о паралимпийском чемпионе. Шилов Сергей Валентинович – выдающийся российский спортсмен – шестикратный паралимпийский чемпион.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
1. Разминка.
Бег на месте в спокойном темпе2-3 мин.
Гимнастика (разминка) рук, туловища, ног:
- круговые движения прямыми руками вперед, назад;
- рывки руками (руки перед грудью либо одна рука вверху, другая внизу);
- рывки руками с поворотами в правую и левую сторону;
- наклоны в стороны влево, вправо, при этом руки на поясе;
- наклоны вперед, старавшись коснуться пола всей ладонью;
- упражнение «мельница»;
- выпады поочередно правой, левой ногой.
Каждое упражнение повторяется без остановки по 5-7 раз.
Дополнительно добавить новые упражнения для разминки:
- выпады со сменой ног в прыжке;
- махи ногами (руки вытянуть вперед, махом ноги стараться достать уровня рук).
Упражнения повторяются без остановки по 5-7 раз.
2. Упражнения для профилактики плоскостопия:
- ходьба босиком по одной линии высоко на носках;
- поднимание мелких предметов с пола пальцами ног.
3. Упражнения на восстановление и дыхание:
- шагаем на месте в течение 2-3 мин, как можно выше поднимая колени;
- руки в стороны. На выдохе захлеснуть себя руками, коснувшись пальцами лопаток, на выдохе развести руки. Повторить 4-5 раз.
- руки на поясе. На выдохе медленно и глубоко присесть, на выходе медленно выпрямиться. Повторить 4-5 раз.