Тема " История каратэ"
Презентация "Философия каратэ"
Воинское искусство, которое в наше время известно под названием каратэдо, пришло к нам более 2000 лет назад из Индии и Китая. Затем оно попало на остров Окинава и только после этого – в Японию. Каратэ явилось результатом трансформации древних воинских стилей, которые изменяются вплоть до настоящего времени. О том, что история каратэ уходит корнями в глубокую древность, свидетельствуют археологические находки во многих странах Востока. С определённой долей уверенности можно утверждать, что древнее китайское воинское искусство у-шу (или как его ещё называют кунг-фу) является непосредственным предшественником каратэ.
Из известного китайского монастыря Шаолинь («молодой лес»), что в китайской провинции Хэнань, берёт своё начало школа Шаолинь-цюань (в переводе – «шаолиньский кулак»), которая основывается на духовных традициях древней китайской культуры – основе любого боевого искусства. Основателем древней школы стал монах по имени Бодхидхарма, который прибыл из Индии и создал созерцательную ветвь буддизма, которую называют «Чань-на» в Китае и «Дзен» в Японии. Бодхидхарма хотел донести до людей идею о единении тела и духа и конечном торжестве справедливости на земле. Бодхидхарма оставил после себя комплекс дыхательных и гимнастических упражнений, привезённых им из Индии, который шаолиньские монахи использовали для поддержания своей боевой формы.
История доказывает, что Шаолинь, подвергнувшись за время своего существования многочисленным испытаниям, явился колыбелью первой необыкновенно эффективной техники борьбы.
Им запрещалось иметь при себе какое-либо оружие, и приходилось превращать в него различные сельскохозяйственные инструменты. Так появились сай, тонфа, бо и нунтяку.
В время тайных ночных тренировок крестьяне закаляли свои руки и ноги, которые становились грозным оружием. Основой нового боевого искусства несомненно оставалось китайское кунг-фу, которое в сочетании с элементами местной боевой техники и японского дзю-дзюцу составило техническую базу Окинава-тэ («окинавская рука»).
Гичин Фунакоши общепризнанно является основателем современного каратэ. К его заслугам относится создание первого додзё Шотокан. Среди его учеников многие великие мастера, известные по всему миру. Он ввёл термин «КАРАТЭ», изменив его значение на «искусство пустой руки». Этот выдающийся человек в первую очередь видел духовное начало в каратэ, добавив к нему суффикс «До», что означает «Путь».
«Истинное каратэ-до заключается в обыденной жизни. Тело и разум должны развиваться и совершенствоваться в духе гуманности. Человек всегда должен быть справедливым» — говорил Фунакоши.
Начиная с 20-х годов боевое искусство стало бурно развиваться в Японии. В 1955 году Гичин Фунакоши создал Японскую Ассоциацию Каратэ (JKA), практикующую стиль мастера – Шотокан. Шотокан является наиболее массовым стилем каратэ, его практикуют многие миллионы людей во всём мире.
Комплекс общеразвивающих упражнений
1. Исходное положение (и. п.) — основная стойка (о. с.) ноги врозь.
- наклон головы вперед и назад.
2. И.п.- о.с. руки на поясе. - наклон головы вправо-влево.
3. И.п.- о.с. руки на поясе. - поворот головы вправо-влево.
4. И.п.- о.с. руки на поясе. -круговые движения головы вправо-влево.
5. И.п.- о.с. руки перед собой.- поочередные круговые движения кистей вправо-влево.
6. И.п.- о.с. - круговые движения рук в локтевых суставах вперед-назад.
7. И.п.- о.с.- круговые движения рук вперед-назад.
8. И.п.- о.с.- круговые движения рук в разные стороны. - смена направления.
9. И.п.- о.с.- круговые движения плеч вперед-назад.
10. И. п. – о.с.- руки перед грудью.-рывковые движения локтями назад.
11. И.п.- о.с.-махи двумя руками вверх-вниз
12. И. п. – о.с. – руки на поясе .-круговые движения туловищем попеременно вправо-влево.
13. И. п. – о.с. – руки на поясе.- наклоны влево вправо туловищем.
14. И. п. – руки на коленях.- круговые движения в коленных суставах.
15. И. п. – о.с. Руки вдоль туловища.-наклоны туловища вправо-влево.
16. И. п. – о.с.-приседания.
17.И.п. – о.с. руки на поясе.-глубокие наклоны туловища вперед.
18. И.п. – Стойка на одной ноге.-отведение согнутой в коленном суставе ноги наружу-вовнутрь.
19. И.п. – Стойка на одной ноге.-круговые движения согнутой в коленном суставе ноги наружу-вовнутрь.
20. И.п.- полуфронтальная стойка, левая (правая) нога впереди, руки согнуты в локтях перед собой.-попеременные махи ногой вверх-вперед;
21. И.п.-о.с. руки вытянуты в стороны, ладонью вперед.
-попеременные махи ногами в стороны.
22. И. п. — о. с. 1-2- Поднять руки вверх, сделать вдох,
3-4-расслабленно опустить руки, наклоняясь вперед и полуприседая, сделать выдох.
Комплекс упражнений для развития гибкости
1. И.п. – Широкая стойка ноги врозь.-Из широкого выпада вправо руки выпрямлены перед собой, перейти в широкий выпад влево.
2. И.п. – Широкая стойка ноги врозь.-Пружинящие приседания на одной ноге в глубоком выпаде, руки в стороны.
3. И.п. – В поперечном (продольном) шпагате, касаясь ладонями пола.-Пружинящие покачивания вверх-вниз.
4. И.п. – Сед. Ноги врозь.-Попеременные сгибания и выпрямления ног.
5. И.п. – Сед. Ноги вместе.-Наклоны туловища вперед.
6. И.п. – Сед. Ноги врозь.-Попеременные наклоны туловища вперед – в стороны.
7. И.п. – Сед. Ноги врозь.-Попеременные наклоны туловища вправо- влево.
8. И.п. – Сед в положение «барьерного шага» – одна нога согнута в колене, другая выпрямлена.
-Наклоны туловища к выпрямленной ноге.
9. И.п. – Сед в положение «барьерного шага» – одна нога согнута в колене, другая выпрямлена.
-Наклоны туловища плечом к выпрямленной ноге.
10. И.п. – Сед на пятках.-Прогнуться назад, коснуться спиной пола.
11. И.п. – Сед. Ноги вместе.-Встряхивание мышц ног.
12. И.п. – Лежа на спине.- Плавно поднимать вверх согнутую в коленном суставе ногу
13. И.п. – Сед. Ноги вместе. -Встряхивание мышц ног.
14.«Наклоны к ногам в положении сидя».
И.п.: ноги вместе, наклон корпусом к ногам, задержка в исходном положении на 10 сек.
15. Отжимания
И.п.: упор лёжа
1- упор на ладонях, 10 отжиманий
2- упор на пальцах – 10 секунд, упор на ладонях, 10 отжиманий,
3- упор на обратных сторонах ладоней- 10 секунд, упор на ладонях, 10 отжиманий
Комплекс упражнений для расслабления
Сед скрестно, руки на коленях.
- пружинистые движения колен – 5 раз
Лежа на животе, руки вытянуты вперед.
- потянуться.